5 MAKANAN UNTUK RAMBUT SEHAT (PART 2)

Daftar Isi

Demi memperoleh rambut yang sehat, kamu perlu memperhatikan asupan makanan yang seimbang dan kaya nutrisi. Makanan yang kaya akan nutrisi tertentu dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan membuatnya terlihat lebih lebat. 

Baca Juga : Tips Mudah Dan Murah Merawat Rambut Agar Tetap Sehat

Ada beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan oleh rambut untuk tumbuh sehat dan kuat.

Berikut beberapa nutrisi penting untuk kesehatan rambut antara lain:

Protein, Protein membantu memperkuat rambut dan mempercepat pertumbuhannya.

Vitamin A, Vitamin A membantu menghasilkan sebum, minyak alami yang dihasilkan oleh kulit kepala untuk menjaga kelembapan rambut dan kulit kepala.Vitamin C

Vitamin C, Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, yang merupakan protein penting untuk kesehatan rambut.

Vitamin E, Vitamin E membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, yang dapat membantu memperkuat rambut dan mempercepat pertumbuhannya.Asam Lemak Omega-3

Zat Besi, Zat besi membantu membawa oksigen ke folikel rambut, yang dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.

Biotin, dapat membantu mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan ketebalan rambut.

---------------------------------------------

Seperti yang telah dibahas sebelumnya, terdapat lima rekomendasi makanan yang bagus dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan rambut. Mulai dari ikan, telur, kacang-kacangan, bayam dan jeruk. 

Baca Juga : 5 Makanan untuk Rambut Sehat (Part 1)

Nah, pada artikel ini, pembahasan akan dilanjutkan dengan tambahan 5 rekomendasi makanan lain yang bagus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan rambut kamu.

Rekomendasi Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Kesehatan Rambut

1. Yogurt

Yogurt dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut. Yogurt kaya akan nutrisi penting seperti protein, vitamin B5, dan vitamin D, yang semuanya diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat. 

Namun, penting untuk memilih yogurt yang rendah gula dan tanpa tambahan bahan kimia agar tak berdampak buruk pada kesehatan rambut.

2. Daging Merah

Daging merah mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, zat besi, dan zinc, yang semuanya penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, tidak ada bukti yang mengindikasikan bahwa daging merah secara khusus baik untuk kesehatan rambut.

3. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin E, vitamin C, vitamin B6, asam folat, magnesium, dan kalium, yang semuanya penting untuk menjaga kesehatan rambut. Namun, karena alpukat mengandung lemak yang cukup tinggi, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang. 

Baca Juga : 5 Skincare Lokal dengan Kebaikan Alpukat dalam Kandungannya

Satu atau dua porsi alpukat seminggu dapat memberikan manfaat kesehatan rambut yang baik. kamu juga bisa mencoba membuat masker rambut alami dengan menggunakan alpukat sebagai bahan utamanya.

4. Minyak Nabati

Minyak nabati seperti minyak kelapa, minyak zaitun, minyak biji anggur, dan minyak almond, semuanya mengandung asam lemak esensial, antioksidan, dan vitamin yang penting untuk kesehatan rambut. 

Namun, penting untuk diingat bahwa penggunaan minyak nabati harus disesuaikan dengan jenis rambut dan kondisi kulit kepala seseorang. Terlalu sering atau menggunakan terlalu banyak minyak dapat menyebabkan penumpukan minyak di kulit kepala dan menyebabkan rambut terlihat berminyak dan lepek.

5. Kiwi

Kiwi mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, dan serat yang penting untuk pertumbuhan rambut sehat dan kuat. 

Selain itu, serat dalam kiwi dapat membantu mempertahankan kesehatan saluran pencernaan, yang juga berdampak positif pada kesehatan rambut.

---------------------------------------

Secara keseluruhan, semua makanan diatas jika dikonsumsi dengan cara yang tepat dan dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan gizi tiap harinya, bagus untuk merawat kesehatan rambut kamu.

Namun, perlu diingat bahwa mengkonsumsi makanan diatas saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan rambut dan mempercepat pertumbuhannya. Penting untuk menjaga kebersihan rambut dan kulit kepala, menghindari perawatan rambut yang keras, dan menghindari stres yang berlebihan, yang dapat mempengaruhi kesehatan rambut kamu.